长期睡眠不均衡会导致疲乏无力、精神恍惚、失眠健忘，甚至猝死。

现代医学研究表明，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。

人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5-7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时

新生儿不少于16个小时

养成良好的睡眠习惯很重要，睡眠有规律，每天定时睡觉、起床，这样规律的睡眠，会感觉到身体越来越健康。睡眠没有规律，反而要刻意的酝酿睡眠，这样反而不好。

现在生活中打呼噜的人还是不少的，但是有些人是白天工作忙碌了一天，累了会偶尔打呼噜，但是有些人打呼噜是不规则的，还有人会猛的打呼，而不同情况的打呼可能是疾病引起的，需要重视。

假如总是长时间打鼾，声音异常响，自己完全不知道，可能会出现睡眠呼吸暂停症，很危险，应及时就医。

睡眠的姿势，因人的习惯有多种多样。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。

侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲。睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和。室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相出于自己的一拳为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。

用拇指指端反复点、按、揉或掐神门穴30次，按揉此穴时力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜，可用单手拇指去按揉另一只手的神门穴。