古人云：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。也就是说，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒暑各半的时期。3月20日迎来春分节气，俗话说：春分养生十几天，健康生活一整年。那么，春分时节该如何养生呢？衣食住行又有哪些需要注意呢？市中医院内五科副主任郭壁周提醒，人的起居、饮食生活各个方面都必须顺应自然界春天阳气的生发规律，保持人体的阴阳平衡状态，才能健康长寿，不受疾病的困扰。

　　衣 上薄下厚

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。“春捂”是传统的养生之道，因为“春天孩儿脸，一天变三变”，春分节气的气温升降不定，变化又大，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。春分时节，虽天气渐暖，但乍暖还寒，雨水较多，还是需要“春捂”。对此，郭壁周提醒，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣物，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。

“春捂”最重要的原则是不“捂”不行，“捂”过了也不行。春捂主要对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。特别是气温在15摄氏度以下的时候，还有昼夜温差在8摄氏度以上的时候。

　　食 少酸多甘

中医认为，春天万物生长，阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾助阳为原则。推荐菜式为韭菜炒蛋。韭菜炒蛋这道菜中，韭菜属阳，可助阳气，而鸡蛋属阴，可滋阴液。所以是一道阴阳平衡的菜式。同时，不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，例如山药、木瓜等。此外，春分时期，不宜吃人参、膏方等滋补品，也不宜进食大鱼大肉等味重的食物，因为此时阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

　　住 勤扫多晒

俗话说：“百草回芽，久病萌发”，春分时节各种细菌、病毒在这段时间繁殖很快，有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等，要预防这些疾病，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。”郭壁周建议，除了开窗通风外，还应多洗晒衣物和床上用品，保持环境整洁。每天跟着太阳早睡早起，规律作息。还要经常打扫房间，适当种些花，以保证居住环境的舒适卫生，维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

　　行 宜动忌懒

春分节气，气温逐渐回暖，人也变得懒洋洋。“春困”就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实“春困”不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。缓解“春困”首要的方法是要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。中午最好保证半个小时左右的午睡时间。多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。积极锻炼，参与户外活动，可以改善血液循环。如多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

中医常说“正气存内，邪不可干”，所谓正气，主要是阳气。郭壁周特别提醒，防疫期间养生应注意补充阳气，增强免疫力，只要身体里面的阳气充足，外邪自然无法进入。在中医看来，不管是病毒还是细菌，或者是其他的致病微生物，统统叫做外邪。对于还没有感染病毒，作为预防，中医强调在于扶正，而不在于“驱邪”。所以对抗病毒，养生关键在于补充阳气：一是早起舒展阳气；二是运动补充阳气；三是晒太阳吸收阳气。